Mun sormet ei ole kuunnelleet Terveitä Käsiä 28. päivä

a; juoksu 10km/39min aamulenkkinä, perus lenkkivauhdilla kymppi meni yllättävän vauhdikkaasti kun tie oli aurattu.

ap; juoksu 15´+ hiihto 60´ sis. 4 x 2,2km (115m nousua) / 4min kovaa, ajat 5´50´´->5´40´´ ja loppuverkassa puoliminuuttisia ruskoja + juoksu 15´. Olisi jäänyt hiihtokisat pitämättä. Onneksi täällä ei ole mittaria. Olin pukeutunut suhteellisen tuhdisti. Parissa sormessa ei ole oikein ollut tuntoa vajaaseen viikkoon.

ip; juoksu 15´ + hiihto 90´ sisältäen 30min kiihtyvää rennon reippaasta kovaan ja 3 x 8 x 30sek / 60sek / 2min mäkivedot, sarjat mallia V+TT + V + juoksu 15´. Oikeastaan tuntui liiankin helpolta pitää suhteellisen kovaa vauhtia yllä tuossa puolituntisessa reippailussa. Jos homma olisi jonain päivänä aina näin helppoa, niin eihän sitä enää uskoisi elävänsä.

i; ylä- ja keskivartalon pikavoima (kuntopallolla) ja ylävartalon maksimivoima 30min + juoksut 15min kevyesti