a; aamulenkki 20min/4,5km käyrää ja lumipolkua keräten
ap; hiihto 210min/55km, maailman parasta psyykkistä valmennusta joka hetki.
ip; juoksu 15km/60min sisältäen lopussa 8 x 10sek / 20sek mäkivedot. Osalla matkasta mukana kulki myös kaavakartta Ylirannan kortteleista.
Luin Suunnistusliiton sivuilta tulleeni valituksi hiihtosuunnistuksen MM-kisoihin Ruotsiin. Matkoina siellä urheilijoille tarjotaan sprinttiä, keskimatkaa, viestiä, yhteislähtöä ja sekaparisprinttiviestiä tai jotain tuon tyylistä sanahirviötä. Väistämättä tuosta matkavalikoimasta tulee mieleen, että mitaleja halutaan jakaa kaikille halukkaille.
Nykyisin ei siis kilpailla enää hiihtosuunnistuksen maailmanmestaruudesta lainkaan. Kuninkuusmatkaa ei ole, sillä itse en pidä sekaparisprinttiviestiäkään sellaisena, vaikka lajin entisen maailmanmestarin mielestä "that´s the way to the Olympic Games".
Tällä hetkellä lajivalikoima antaa kaikille lähelläkään huippua oleville hiihtosuunnistajille viisi eri mahdollisuutta ottaa MM-mitali. Onko tässä jäljellä enää mitään niistä paineista, joita joskus muinoin MM-viivalle asettunut, huippuunsa trimmattu kone, koki? Kuka palaa kotiinsa näistä kisoista ilman mitalia? MM-mitali on kokenut niin kovan inflaation, että en enää tiedä, kannattaako sellaisen voittanutta edes arvostaa.
Itselleni olen ratkaissut dilemman niin, että päätän etukäteen yhden matkan, yhteislähdön, jolla haluan menestyä. Jos siinä kykenen menestymään, olen onnellinen. Muilla matkoilla mahdolliset onnistumiset olkoot pelkkiä työtehtäviä. Mitali tai ainakin kultamitali miltä tahansa matkalta antaisi taloudellisen turvan taas vuodeksi eteenpäin. Yhteislähdössä onnistuminen tuottaisi hyvän mielen onnistuneista arvokisoista.
28.2.11
27.2.11
27.2. SM-sprinttiviestit
a; aamulenkki
ap; hisu-SM sprinttiviesti 2 x 10min/3,2km + verkat 45min. Pikkuhiljaa pelistä putosi joukkue toisensa jälkeen ja lopussa oli jo yksinäistä. Onko tämä sitten tie Olympiakisoihin niin siitä en tiedä.
ap; hisu-SM sprinttiviesti 2 x 10min/3,2km + verkat 45min. Pikkuhiljaa pelistä putosi joukkue toisensa jälkeen ja lopussa oli jo yksinäistä. Onko tämä sitten tie Olympiakisoihin niin siitä en tiedä.
26.2.11
26.2. SM-sprintti
a; aamulenkki
ap; SM-sprintin karsinta 11´32´´/3,9km
ip; SM-sprintin finaali 14min/4,7km
i; juoksu 40min Empun kanssa Oulun keskustan nurkille ja takaisin Nallikariin
SM:it jatkuvat siis srinttiviikonlopulla. Näitä kekkereitähän alkaa löytymään joka lähtöön, ettei kukaan jäisi ilman SM-mitalia. Omalta kohdaltani mitalit jäivät haaveeksi, kun leimasin väärällä rastilla. Kyllä harmittaa.
ap; SM-sprintin karsinta 11´32´´/3,9km
ip; SM-sprintin finaali 14min/4,7km
i; juoksu 40min Empun kanssa Oulun keskustan nurkille ja takaisin Nallikariin
SM:it jatkuvat siis srinttiviikonlopulla. Näitä kekkereitähän alkaa löytymään joka lähtöön, ettei kukaan jäisi ilman SM-mitalia. Omalta kohdaltani mitalit jäivät haaveeksi, kun leimasin väärällä rastilla. Kyllä harmittaa.
25.2.11
25.2. Kajaanista Nallikariin
a; juoksu 25min/5km reppu selässä. Tämän viikon aamulenkkeilyt sisälsivät parin kilometrin verran lumipolkua.
ap; hiihto 120min/36km kevyttä parilla spurtilla, paikoin suksi jopa luisti.
ip; juoksu 9km/40min Nallikari ympäri.
ap; hiihto 120min/36km kevyttä parilla spurtilla, paikoin suksi jopa luisti.
ip; juoksu 9km/40min Nallikari ympäri.
24.2.11
24.2. tarkastukset ja kirraukset
a; juoksu 5km/20min
ap; kokovartalon maksimi- ja pikavoimaa 40min pyörä- ja ergoverkkoineen
ip; hiihto 90min sisältäen 5 x noin 3min hsiuveto + 8 x 100metrin spurtit pääosin vapaalla ja loppuun vajaan kympin hisuttelut pitkillä reitinvalintaväleillä, hiihdon osalta teknisemmillä pätkillä vauhdin kirrausta + juoksu 5km/25min
Aamupäivällä kävin lisäksi mittavissa terveystarkastuksissa verikokeiden, sydänfilmien, huumetestien, inbodymittausten jne. osalta. Sydänfilmissä kävin ensimmäistä kertaa, joten tuleepa siitäkin uutta tietoa - muutakin kuin että maatessa syke löi 36.
ap; kokovartalon maksimi- ja pikavoimaa 40min pyörä- ja ergoverkkoineen
ip; hiihto 90min sisältäen 5 x noin 3min hsiuveto + 8 x 100metrin spurtit pääosin vapaalla ja loppuun vajaan kympin hisuttelut pitkillä reitinvalintaväleillä, hiihdon osalta teknisemmillä pätkillä vauhdin kirrausta + juoksu 5km/25min
Aamupäivällä kävin lisäksi mittavissa terveystarkastuksissa verikokeiden, sydänfilmien, huumetestien, inbodymittausten jne. osalta. Sydänfilmissä kävin ensimmäistä kertaa, joten tuleepa siitäkin uutta tietoa - muutakin kuin että maatessa syke löi 36.
23.2.11
23.2. pitkä pakkashiihto
a; juoksu 5km/20min
ap; juoksu 30min sis. suunnistaen 3 x 3-4min korttelivedot reippaalla vauhdilla + kokovartalon kestovoimaa 40min
ip; hiihto 220min/60km + juoksu 5km/25min. Kajaanin ja Prikaatin ladut ympäri.
Pesupaikka kommentoi eilistä vierailuani Vimpelinvaarassa ja myönnettäköön, että en osannut ottaa Vimpelinvaaran käyttörajoitteita huomioon. Nythän on niin, että en ole neljään vuoteen ollut osallistumiskelpoinen Nuorten Jukolaan ikäni puolesta ja ainoasta kerrastani KSK:n kakkosjoukkueessa on liki kymmenen vuotta.
Toivon, että suunnistavat suomalaiset eivät pidä minua epärehellisenä urheilijana tämän maastovierailuni vuoksi. Olen pitänyt ja tulen pitämään tiukasti kiinni siitä, että kunnioitan kiellettyjä alueita, jos niissä järjestettävässä kisassa aion itsekin startata.
Pyrin käyttämään olosuhteet mahdollisimman hyvin hyödyksi ja kun työnanatajani Kainuun Prikaati harvinaislaatuisesti tarjoaa harjoittelupaikkaa hiihtosuunnistukselle, käytän tuon mahdollisuuden tarkoin hyödykseni. Aioin liikkua alueella kartan kanssa harjoitusmielessä myös huomenna. Se toivottavasti poikii menestystä mm. maaliskuussa käytävissä MM-kilpailuissa. Uskon ja toivon, että yleinen sekä liiton toimiston mielipide ymmärtää maastovierailuni tarkoituksen itseni kehittämisessä hiihtosuunnistajana eikä täten epäile minua tai edustamaani seuraa vilpistä tai sen yrittämisestä.
Onhan toki niin, että seurani Pellon Ponsi lähettää Nuorten Jukolaan joukkueen tänäkin vuonna. En kuitenkaan vastaa tai ole edes osallisena näiden nuorten valmennuksessa kuin ehkä edustustasoisten (1-2 urheilijaa) osalta. Silloin kun heitä valmennan, keskitytään yleistaitojen harjottamiseen, ei menestykseen yksittäisissä tapahtumissa.
Viimeisimpänä mainittakoon, että taitoharjoituksellani oli osaltaan laajempikin tarkoitus, nimittäin päivittää Vimpelinvaaran uraston luokitus vastaamaan Prikaatin varusmiesten ja kantahenkilökunnan suunnistuskoulutuksen tarpeita.
ap; juoksu 30min sis. suunnistaen 3 x 3-4min korttelivedot reippaalla vauhdilla + kokovartalon kestovoimaa 40min
ip; hiihto 220min/60km + juoksu 5km/25min. Kajaanin ja Prikaatin ladut ympäri.
Pesupaikka kommentoi eilistä vierailuani Vimpelinvaarassa ja myönnettäköön, että en osannut ottaa Vimpelinvaaran käyttörajoitteita huomioon. Nythän on niin, että en ole neljään vuoteen ollut osallistumiskelpoinen Nuorten Jukolaan ikäni puolesta ja ainoasta kerrastani KSK:n kakkosjoukkueessa on liki kymmenen vuotta.
Toivon, että suunnistavat suomalaiset eivät pidä minua epärehellisenä urheilijana tämän maastovierailuni vuoksi. Olen pitänyt ja tulen pitämään tiukasti kiinni siitä, että kunnioitan kiellettyjä alueita, jos niissä järjestettävässä kisassa aion itsekin startata.
Pyrin käyttämään olosuhteet mahdollisimman hyvin hyödyksi ja kun työnanatajani Kainuun Prikaati harvinaislaatuisesti tarjoaa harjoittelupaikkaa hiihtosuunnistukselle, käytän tuon mahdollisuuden tarkoin hyödykseni. Aioin liikkua alueella kartan kanssa harjoitusmielessä myös huomenna. Se toivottavasti poikii menestystä mm. maaliskuussa käytävissä MM-kilpailuissa. Uskon ja toivon, että yleinen sekä liiton toimiston mielipide ymmärtää maastovierailuni tarkoituksen itseni kehittämisessä hiihtosuunnistajana eikä täten epäile minua tai edustamaani seuraa vilpistä tai sen yrittämisestä.
Onhan toki niin, että seurani Pellon Ponsi lähettää Nuorten Jukolaan joukkueen tänäkin vuonna. En kuitenkaan vastaa tai ole edes osallisena näiden nuorten valmennuksessa kuin ehkä edustustasoisten (1-2 urheilijaa) osalta. Silloin kun heitä valmennan, keskitytään yleistaitojen harjottamiseen, ei menestykseen yksittäisissä tapahtumissa.
Viimeisimpänä mainittakoon, että taitoharjoituksellani oli osaltaan laajempikin tarkoitus, nimittäin päivittää Vimpelinvaaran uraston luokitus vastaamaan Prikaatin varusmiesten ja kantahenkilökunnan suunnistuskoulutuksen tarpeita.
22.2.11
22.2. Vimpelinvaaran urilla
a; juoksu 25min/5km
p; hiihto 100min Vimpelinvaarassa sis. mäkivedot 4 x 1,4km (70 metriä nousua) / 2min 40sek + reipasvauhtinen hisu 4,8km (linnuntietä) / 25´40´´. Mäkivetojen ajat 4´51´´, 4´41´´, 4´48´´ ja 4´42´´. Alun ajamattomalla ladulla todella nihkeä keli, loppu sujuvampaa vassumäkeä. Hisukarttaa en saa julkaistua tähän hätään.
ip; juoksu 25min/5km
p; hiihto 100min Vimpelinvaarassa sis. mäkivedot 4 x 1,4km (70 metriä nousua) / 2min 40sek + reipasvauhtinen hisu 4,8km (linnuntietä) / 25´40´´. Mäkivetojen ajat 4´51´´, 4´41´´, 4´48´´ ja 4´42´´. Alun ajamattomalla ladulla todella nihkeä keli, loppu sujuvampaa vassumäkeä. Hisukarttaa en saa julkaistua tähän hätään.
ip; juoksu 25min/5km
21.2.11
21.1. työmatkalenkkeilyä
a; hiihto 30min reppua ja ekstrasuksia selässä kantaen töihin
ap; hiihto 120min/37km, loppuun kymmnekunta riuskaa spurttia
ip; kokovartalon maksimi- ja kestovoima 60min + juoksu 30min/6,5km töistä. Tällä viikolla Muukkosmaista työmatkalenkkeilyä siis.
ap; hiihto 120min/37km, loppuun kymmnekunta riuskaa spurttia
ip; kokovartalon maksimi- ja kestovoima 60min + juoksu 30min/6,5km töistä. Tällä viikolla Muukkosmaista työmatkalenkkeilyä siis.
20.2.11
20.2. rallipolulla
a; juoksu 20min koirankusetuspolkuja Haukanniemessä ja kartta mukana ennakoimisen helpottamiseksi
ap; juoksut 10min + hiihto 85min Laajavuoressa sisältäen 2 x rallipolku + T-risteys - Koukkumäki TT, eli mäkivedot 3,2km 100 metrin korkeuserolla ja päälle 800 metrinen pätkä 25metrin penkalla tasurilla, näitä kaks kertaa ja palautuksena vetojen välissä vajaa 3 minuuttia. Vetojen ajat 9´43´´, 2´33´´, 9´38´´ ja 2´32´´. Happo Heikkinen ei jäänytkään Jyväskylään MM-valmistaville, joten jonkun piti käydä rallipolkua tahkoamassa. Aamutuimaan vedettynä pakkasta parisenkymmentä astetta, joten keli oli nihkeähkö.
Loppupäivä matkustellen Kajaaniin, iltalenkiksi riitti reilun kolmen kilometrin mittainen siirtyminen suksipussien ja kassien kanssa jalkaisin.
ap; juoksut 10min + hiihto 85min Laajavuoressa sisältäen 2 x rallipolku + T-risteys - Koukkumäki TT, eli mäkivedot 3,2km 100 metrin korkeuserolla ja päälle 800 metrinen pätkä 25metrin penkalla tasurilla, näitä kaks kertaa ja palautuksena vetojen välissä vajaa 3 minuuttia. Vetojen ajat 9´43´´, 2´33´´, 9´38´´ ja 2´32´´. Happo Heikkinen ei jäänytkään Jyväskylään MM-valmistaville, joten jonkun piti käydä rallipolkua tahkoamassa. Aamutuimaan vedettynä pakkasta parisenkymmentä astetta, joten keli oli nihkeähkö.
Loppupäivä matkustellen Kajaaniin, iltalenkiksi riitti reilun kolmen kilometrin mittainen siirtyminen suksipussien ja kassien kanssa jalkaisin.
19.2.11
19.2. korttelit ja ladut
a; juoksu 25min/6km
ap; juoksu 95min/20km + korttelisuunnistus reippaasti 4,8km/27min
ip; hiihto 115min/27km Laajavuoressa
ap; juoksu 95min/20km + korttelisuunnistus reippaasti 4,8km/27min
ip; hiihto 115min/27km Laajavuoressa
18.2.11
18.2. pakkasessa soveltaen
a; juoksu 25min koirankusetuspolkuja Haukanniemessä kartan kera
ap; hiihto 150min kevyt sisältäen hisureitinvalintatehtäviä vajaan tunnin verran, liudan tasuriruskoja ja nopeusintervallit 6 x 15sek/45sek loivaan mäkeen vapaata.
ip; juoksu 70min/15km sisältäen 2 x 1,000km / 1min matolla 3min/km. Juoksin Pexin maton rullalle, joten tonneja tuli kymmenen sijaan kaksi. Alku- ja loppuverkat lenkkeilin ulkona.
ap; hiihto 150min kevyt sisältäen hisureitinvalintatehtäviä vajaan tunnin verran, liudan tasuriruskoja ja nopeusintervallit 6 x 15sek/45sek loivaan mäkeen vapaata.
ip; juoksu 70min/15km sisältäen 2 x 1,000km / 1min matolla 3min/km. Juoksin Pexin maton rullalle, joten tonneja tuli kymmenen sijaan kaksi. Alku- ja loppuverkat lenkkeilin ulkona.
17.2.11
14.-17.2. Jyväskylän leiri
ma 14.2.
a; juoksu 25min/6km, lopussa koirankusetuspolkuja. Kaikki tämän tekstin aamulenkit kolmenkympin pakkasessa
ap; juoksu 70min sisältäen korttelisuunnistus 28min/6,5km yhteislähdöllä kovaa
ip; hiihto 200min + juoksut 10min Empun kanssa
ti 15.2.
a; juoksu 25min/6km
ap; hiihto 140min + juoksut 10min Markun mukana. Lopussa työntelin tasurilla Laajavuoren päälle
ip; juoksu 95min sisältäen Roninmäen testijuoksu 11km/38´33´´ (varvausaika 18´50´´). Eka kierros Empun mukana. Pakkasta parikymmentä astetta, joten hengitys oli kovilla, senpä vuoksi sykkeet jäivät melko alhaisiksi eli vain pari pykälää päälle aerobisen kynnyksen.
ke 16.2.
a; juoksu 25min/6km
ap; juoksu 100min sisältäen pitkät korttelisuunnistusvedot yhteislähdöin reippaalla vauhdilla, ajat 17´47´´, 27´15´´ ja 21´18´´ ja matkat linnuntietä 2,2km ja 3,5km välillä.
ip; hiihto 80min/21km kevyttä ruskoineen, tämä jo Kangasalan Kyötikkälässä
to 17.2.
a; juoksu 25min/5km Kirkkoharjun koirankusetuspoluilla, keho huutaa aerobista lenkkiä
ap; hiihto 225min/63km Kirkkoharjun, Kaupin ja Olkahisen välillä mm. kilpaladut kiertäen
14.2.11
13.2. SM-viesti ja Ponnen Jykylän leirin aloitus
a; aamulenkki
ap; SM-viesti 8,1km/39min + verkat 40min. Jarppa ja Emppu hiihtivät perushyvät hiihdot ja opääsin kolmantena maastoon. Pienellä riskillä mentäessä alku sujui, mutta sitten otin pari koukkua ja peli meni tiukaksi kakkossijastakin. Lopussa raaka fysiikka ratkaisi hopean meille.
ip; juoksu 70min kevyt, Roninmäessä testijuoksureittiin tutustuen ja mukana Emppu, Espii, Flash, Krista, Markku ja Tinke.
ap; SM-viesti 8,1km/39min + verkat 40min. Jarppa ja Emppu hiihtivät perushyvät hiihdot ja opääsin kolmantena maastoon. Pienellä riskillä mentäessä alku sujui, mutta sitten otin pari koukkua ja peli meni tiukaksi kakkossijastakin. Lopussa raaka fysiikka ratkaisi hopean meille.
ip; juoksu 70min kevyt, Roninmäessä testijuoksureittiin tutustuen ja mukana Emppu, Espii, Flash, Krista, Markku ja Tinke.
12.2.11
7.-12.2. "herkistelyt" ja SM-pitkä
ma;
-kuntopiiri 40min, bussin heilunnalla sopivat tasapainoaspektit
-juoksu 60min Empun kanssa Djurgårdenissa
ti;
-hiihto 65min sauvoittaluistellen Huovinrinteellä ja olo väsynyt
ke;
-juoksu 26km/120min kevyttä Eurasta Köyliöön ja sieltä Säkylään, eipä ainakaan eilistä kummepaa
to;
-tänään viimeistään tarpeeksi soirossa, jotta tälläkään mielenlaadulla ei uskalla reenata
pe;
-illalla hiihtoa 55min Kangasalan Kirkkoharjulla, kokeilu ja eipä tuntunut kummoiselta
la;
-aamulenkki
-SM-pitkä 28km/102min + kevyet verkat. Selkeä voitto kaikesta huolimatta, toisaalta eipä pitkällä matkalla näille maaliin hiihtäneille kehtaakaan hävitä. Ekan kiekan hiihtelin unessa ja kun kuulin olevani perässä, kilpahiihdin loppuradan.Olihan tuo toki uran ensimmäinen henkilökohtainen SM-mitali pääsarjasta hiihtosuunnistuksessa.
-juoksu 20min kevyttä, Rekiälä ympäri
-kuntopiiri 40min, bussin heilunnalla sopivat tasapainoaspektit
-juoksu 60min Empun kanssa Djurgårdenissa
ti;
-hiihto 65min sauvoittaluistellen Huovinrinteellä ja olo väsynyt
ke;
-juoksu 26km/120min kevyttä Eurasta Köyliöön ja sieltä Säkylään, eipä ainakaan eilistä kummepaa
to;
-tänään viimeistään tarpeeksi soirossa, jotta tälläkään mielenlaadulla ei uskalla reenata
pe;
-illalla hiihtoa 55min Kangasalan Kirkkoharjulla, kokeilu ja eipä tuntunut kummoiselta
la;
-aamulenkki
-SM-pitkä 28km/102min + kevyet verkat. Selkeä voitto kaikesta huolimatta, toisaalta eipä pitkällä matkalla näille maaliin hiihtäneille kehtaakaan hävitä. Ekan kiekan hiihtelin unessa ja kun kuulin olevani perässä, kilpahiihdin loppuradan.Olihan tuo toki uran ensimmäinen henkilökohtainen SM-mitali pääsarjasta hiihtosuunnistuksessa.
-juoksu 20min kevyttä, Rekiälä ympäri
6.2.11
6.2. viestihopeat
a; aamulenkki
ap; EM-viesti 7,5km/33min, hopeaa Jannen ja Staffanin mukana.
ip; juoksu 140min kevyttä Empun kanssa ja sanotaan nyt vielä kerran, että penkkaa.
Huomenna ajattelin bussimatkalla vähän reenailla, joten hullunahan ne taas pitävät.
ap; EM-viesti 7,5km/33min, hopeaa Jannen ja Staffanin mukana.
ip; juoksu 140min kevyttä Empun kanssa ja sanotaan nyt vielä kerran, että penkkaa.
Huomenna ajattelin bussimatkalla vähän reenailla, joten hullunahan ne taas pitävät.
5.2.11
5.2. keskarilla paluu omalle tasolle tai alle oman tason
a; aamulenkki
ap; EM-keskimatka 10,5km/50min + verkat 40min, hiekka valui käsistä jo ensimmäisellä hajontalenkillä.
ip; juoksu 30min Empun kanssa ja penkkaa taasen. Huomenna viesti ja sitten on tämäkin arvokisareissu pikkuhiljaa lusittu.
ap; EM-keskimatka 10,5km/50min + verkat 40min, hiekka valui käsistä jo ensimmäisellä hajontalenkillä.
ip; juoksu 30min Empun kanssa ja penkkaa taasen. Huomenna viesti ja sitten on tämäkin arvokisareissu pikkuhiljaa lusittu.
4.2.11
3.-4.2. sprintistä spronssia - rintistä ronssia
to;
-aamulenkki
-hiihto 120min Empun kanssa parin tunturin yli. Aurinko paistoi ja öljyporvarit oli ajaneet pari luikkaribaanaa rinnakkain. Perushyvä välipäivän lenkki siis.
pe;
-aamulenkki
-EM-sprintti 3,7km/17min, gepsiseurannasta poimittuna oikoja jäi käyttämättä tai niitä ei vielä ollut. Paria häröilyä lukuunottamatta hyvää menoa eli parasta sprinttiä sitten kevään -09. Norskit olivat väsänneet kelpo radan tällekin päivälle.
-juoksu 35min, penkkaa
-aamulenkki
-hiihto 120min Empun kanssa parin tunturin yli. Aurinko paistoi ja öljyporvarit oli ajaneet pari luikkaribaanaa rinnakkain. Perushyvä välipäivän lenkki siis.
pe;
-aamulenkki
-EM-sprintti 3,7km/17min, gepsiseurannasta poimittuna oikoja jäi käyttämättä tai niitä ei vielä ollut. Paria häröilyä lukuunottamatta hyvää menoa eli parasta sprinttiä sitten kevään -09. Norskit olivat väsänneet kelpo radan tällekin päivälle.
-juoksu 35min, penkkaa
2.2.11
31.1.-2.2. EM-hopea
ma; bussilla Tukholmasta Oslon kautta Lillehammeriin, matkalla maalle suuntautuneen bussistopin aikana juoksua 20min, olikohan paikkana Sjösater
ti;
-aamulenkki 20min
-mallisuunnistukset ja suksien testaukset, väsytti
ke;
-aamulenkki ja suksien testaus
-EM-pitkä 21km/97´ + verkkoja 30min, fiiliksenä kulutonta ja haparoivaa, mutta tarpeeksi raaka kisa siihen että lopussa kyetään nousemaan mitaleille asti kun tiiliseinää ei tule. Näillä panostuksilla on parempi jaksaa kisa kuin kisa loppuun asti.
ti;
-aamulenkki 20min
-mallisuunnistukset ja suksien testaukset, väsytti
ke;
-aamulenkki ja suksien testaus
-EM-pitkä 21km/97´ + verkkoja 30min, fiiliksenä kulutonta ja haparoivaa, mutta tarpeeksi raaka kisa siihen että lopussa kyetään nousemaan mitaleille asti kun tiiliseinää ei tule. Näillä panostuksilla on parempi jaksaa kisa kuin kisa loppuun asti.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)