ma 14.2.
a; juoksu 25min/6km, lopussa koirankusetuspolkuja. Kaikki tämän tekstin aamulenkit kolmenkympin pakkasessa
ap; juoksu 70min sisältäen korttelisuunnistus 28min/6,5km yhteislähdöllä kovaa
ip; hiihto 200min + juoksut 10min Empun kanssa
ti 15.2.
a; juoksu 25min/6km
ap; hiihto 140min + juoksut 10min Markun mukana. Lopussa työntelin tasurilla Laajavuoren päälle
ip; juoksu 95min sisältäen Roninmäen testijuoksu 11km/38´33´´ (varvausaika 18´50´´). Eka kierros Empun mukana. Pakkasta parikymmentä astetta, joten hengitys oli kovilla, senpä vuoksi sykkeet jäivät melko alhaisiksi eli vain pari pykälää päälle aerobisen kynnyksen.
ke 16.2.
a; juoksu 25min/6km
ap; juoksu 100min sisältäen pitkät korttelisuunnistusvedot yhteislähdöin reippaalla vauhdilla, ajat 17´47´´, 27´15´´ ja 21´18´´ ja matkat linnuntietä 2,2km ja 3,5km välillä.
ip; hiihto 80min/21km kevyttä ruskoineen, tämä jo Kangasalan Kyötikkälässä
to 17.2.
a; juoksu 25min/5km Kirkkoharjun koirankusetuspoluilla, keho huutaa aerobista lenkkiä
ap; hiihto 225min/63km Kirkkoharjun, Kaupin ja Olkahisen välillä mm. kilpaladut kiertäen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti