la;
-juoksu 27km/120´, Karhusuolta Köyliön ja Kankaanpään kautta kiertäen Karhuosuolle. Ihan kuin Keniassa olis ollut paitsi että lunta ja pakkasta oli sinne vähän liikaa. Peltoa kuitenkin oli tarpeeksi.
su;
-Satakunnan "AM-hisukeskimatka"
-Satakunnan "AM-hisuparisprinttiviesti" KanSun riveissä Keskitalon Tapion kanssa.
22.2.10
19.2.10
19. pakkashisut ja analyysit
a; juoksu 40min/10km
ap; hiihto 125´ sis. reipas hisu 32´ eli Jämin urastojen A-rata. Kartan bongasin yllättävästä kolkasta, Tuomo Mäkelän tuomomakela.com:ista, joten reitinvalinnatkin saan jukaistua.
Analyysit on mielenkiinnon vuoksi jännää julkaista, sillä Mäksäkin on sellaiset tehnyt. Vaikka kesäsuunnistajakin olen, niin talvella edustan ajattelultani yksioikoista hiihtosuunnistajaa, joka näkee kartasta vain urat ja Keski-Euroopassa vuoriston. Jonkun verran meidän ajattelussa voi olla eroja.
K-1;
Selkeä väli, oikeastaan ei tarvi kuin luisutella alaspäin ja kääntyä sopivasta urasta vasemmalle, sekä tietysti muistaa kääntyä kerran oikealle.
1-2;
Sadasosan spekulin vasenta reittiä, mutta se kiertää liikaa ja kerää jopa yhden ylimääräisen käyrän. Maastossa tuota käyrää tosin tuskin huomaa. Hitusen oikealta on helppo tulla, vaikka tämän uraston tiheintä syherikköä tarjotaankin. Kovin montaa kertaa ei karttaa tarvitse kujuilla ja haisteltu oikonenkin löytyy paikaltaan.
2-3;
Alku vasurilta, koska oiko on tehtynä ja sinnehän se on aina iskettävä minne muutkin. Pitkää oikeaa kiertoa en edes harkitse, sillä katkourat ovat tasaisella lähes yhtä nopeita.
3-4;
Rastilla en viitsi kääntää suksia ja loppu mahdollisimman suoraan.
4-5;
Mitään muuta valintaa en edes harkitse, kun vasuri ura on sujuva ja suora.
5-6;
Edellisellä välillä otin hiihtämällä takkiin parisen sekuntia reitinvalintaa spekuloiden. Se kannattaa, sillä tällaiselle ratkaisuvälille on otettava oikea valinta. En huomannut suoran valinnan mahdollisuutta tamppariuralla mäen kiipeämiseen, mutta kaippa tuo oma valinta lopusta haistetun oion ollessa paikoillaan oli ihan kilpailukykyinen.
6-7;
Ennen kutosta vilkaisulla vedetty väli.
7-M;
Kaikki peliin, kun reipasta kerran vedellään...
ip; juoksu 55´/12km w Marika
ap; hiihto 125´ sis. reipas hisu 32´ eli Jämin urastojen A-rata. Kartan bongasin yllättävästä kolkasta, Tuomo Mäkelän tuomomakela.com:ista, joten reitinvalinnatkin saan jukaistua.
Analyysit on mielenkiinnon vuoksi jännää julkaista, sillä Mäksäkin on sellaiset tehnyt. Vaikka kesäsuunnistajakin olen, niin talvella edustan ajattelultani yksioikoista hiihtosuunnistajaa, joka näkee kartasta vain urat ja Keski-Euroopassa vuoriston. Jonkun verran meidän ajattelussa voi olla eroja.
K-1;
Selkeä väli, oikeastaan ei tarvi kuin luisutella alaspäin ja kääntyä sopivasta urasta vasemmalle, sekä tietysti muistaa kääntyä kerran oikealle.
1-2;
Sadasosan spekulin vasenta reittiä, mutta se kiertää liikaa ja kerää jopa yhden ylimääräisen käyrän. Maastossa tuota käyrää tosin tuskin huomaa. Hitusen oikealta on helppo tulla, vaikka tämän uraston tiheintä syherikköä tarjotaankin. Kovin montaa kertaa ei karttaa tarvitse kujuilla ja haisteltu oikonenkin löytyy paikaltaan.
2-3;
Alku vasurilta, koska oiko on tehtynä ja sinnehän se on aina iskettävä minne muutkin. Pitkää oikeaa kiertoa en edes harkitse, sillä katkourat ovat tasaisella lähes yhtä nopeita.
3-4;
Rastilla en viitsi kääntää suksia ja loppu mahdollisimman suoraan.
4-5;
Mitään muuta valintaa en edes harkitse, kun vasuri ura on sujuva ja suora.
5-6;
Edellisellä välillä otin hiihtämällä takkiin parisen sekuntia reitinvalintaa spekuloiden. Se kannattaa, sillä tällaiselle ratkaisuvälille on otettava oikea valinta. En huomannut suoran valinnan mahdollisuutta tamppariuralla mäen kiipeämiseen, mutta kaippa tuo oma valinta lopusta haistetun oion ollessa paikoillaan oli ihan kilpailukykyinen.
6-7;
Ennen kutosta vilkaisulla vedetty väli.
7-M;
Kaikki peliin, kun reipasta kerran vedellään...
ip; juoksu 55´/12km w Marika
18.2.10
18. paluu tehoille
a; juoksu 10km/40min
ap; hiihto 150min sis. hisuvedot kovaa 2,25km/10´20´´, 3,5km/14´40´´ ja 1,9km/8´30´´ sekä nopeusintervallit 4 x 5 x 10´´ / 20´´ mallia V+TT+V+TT. Vuorisen suunnittelema reeni, pakkanen teki etenkin hisuttelusta vähän nihkeää. Auringon paiste tosin teki sen, ettei pois malttanut oikein tulla.
ip; juoksu 10 tai 11km/45min sisältäen ruskoja + keskivartalon tukilihaksia ja ylävartalon maksimivoimaa 55min + juoksu 5min matolla vauhtia vaihdellen välillä 15km/h ja 20km/h
ap; hiihto 150min sis. hisuvedot kovaa 2,25km/10´20´´, 3,5km/14´40´´ ja 1,9km/8´30´´ sekä nopeusintervallit 4 x 5 x 10´´ / 20´´ mallia V+TT+V+TT. Vuorisen suunnittelema reeni, pakkanen teki etenkin hisuttelusta vähän nihkeää. Auringon paiste tosin teki sen, ettei pois malttanut oikein tulla.
ip; juoksu 10 tai 11km/45min sisältäen ruskoja + keskivartalon tukilihaksia ja ylävartalon maksimivoimaa 55min + juoksu 5min matolla vauhtia vaihdellen välillä 15km/h ja 20km/h
17.2.10
17. Jämillä tangenttina Italia
a; juoksu 10km/40min, yllättävän mäkistä maastoa
ap; hiihto 120´ sis. 35´ eilisen kaltaisella rennon reippaalla teholla hisuttelua, tänään Jämin B-rata.
ip; hiihto 50km/185´ ja lopussa kuiva olo, kun viimeviikolla vasemmistolaisihanteineni heitin likaisen juomavyöni Romanialaisille spurguille.
Niin, olen siis Jämillä leirillä, pikakomennuksella valmistautumassa maaliskuun lopun Italian CISM:iin. Olosuhteita ei sovi moittia, kun tällaisiin olisi jo syksyllä päässyt..
ap; hiihto 120´ sis. 35´ eilisen kaltaisella rennon reippaalla teholla hisuttelua, tänään Jämin B-rata.
ip; hiihto 50km/185´ ja lopussa kuiva olo, kun viimeviikolla vasemmistolaisihanteineni heitin likaisen juomavyöni Romanialaisille spurguille.
Niin, olen siis Jämillä leirillä, pikakomennuksella valmistautumassa maaliskuun lopun Italian CISM:iin. Olosuhteita ei sovi moittia, kun tällaisiin olisi jo syksyllä päässyt..
16.2.10
14.-16. suuntana sivistys
13.2.10
11.-13. ja hienosti menee
to;
-aamuhölkät
-EM-pitkä ja hylsy
pe;
-juoksu 20km/85´ Puksun kanssa hyvissä penkoissa, hienoissa maisemissa ja auringonpaisteessa.
la;
-aamuhölkät
-EM-sprintti ja 11.
Tähän mennessä listalla ovat:
-kadonneet hiihtovälineet
-lyhyet sauvat
-katkennut suksi
-sairastelu
-surkea kulku
-telineen paskominen ja tänään vielä
-kahvan katkominen
Milläköhän sitä vielä viitsisi huomenna selitellä?
-aamuhölkät
-EM-pitkä ja hylsy
pe;
-juoksu 20km/85´ Puksun kanssa hyvissä penkoissa, hienoissa maisemissa ja auringonpaisteessa.
la;
-aamuhölkät
-EM-sprintti ja 11.
Tähän mennessä listalla ovat:
-kadonneet hiihtovälineet
-lyhyet sauvat
-katkennut suksi
-sairastelu
-surkea kulku
-telineen paskominen ja tänään vielä
-kahvan katkominen
Milläköhän sitä vielä viitsisi huomenna selitellä?
10.2.10
9. malli ja 10. startti
ti;
-mallihisuttelut, suksien testailut, hiihdot ja ruskot kaiken taiteen sääntöjen mukaan noin tunnin verran
-juoksu kevyt vajaa 20min JWOC ja EYOC -suomipoikien letkassa
ke;
-aamuverkka
-EM-keskimatka + verkat. Sellaista kulkua on tarjoillut viime päivinä, että tältä viikolta kannattaa odottaa vain kotimatkaa. Kaikki muut positiiviset seikat, pienetkin, ovat vain plussaa.
-juoksu 12´ kevyt w Reisi ja Tahvani, oisko pariasataametriä vajaa kolmekilsaa edetty.
-mallihisuttelut, suksien testailut, hiihdot ja ruskot kaiken taiteen sääntöjen mukaan noin tunnin verran
-juoksu kevyt vajaa 20min JWOC ja EYOC -suomipoikien letkassa
ke;
-aamuverkka
-EM-keskimatka + verkat. Sellaista kulkua on tarjoillut viime päivinä, että tältä viikolta kannattaa odottaa vain kotimatkaa. Kaikki muut positiiviset seikat, pienetkin, ovat vain plussaa.
-juoksu 12´ kevyt w Reisi ja Tahvani, oisko pariasataametriä vajaa kolmekilsaa edetty.
8.2.10
8. päivä Romaniassa
a; aamuhölkkä 25min Stafun kanssa Miercurea Ciucin keskustaa kierrellen ja kujuillen
ap; juoksu 90min/18km kevyt, matkalla bongasin muun muassa Romanihautajaiset karmivien laulujensa kera. Sellaisia voi Aamulehden mukaan nähdä toki Pellossakin. Niin ja kun lapinmies heittää mielellään legendaa porolla kouluun menemisestä, on romanilasten tapana varmaan samaan tapaan kertoa koulureissujen taitosta hevosella. Sillä erotuksella, että Romaniassa nämä menee oikeasti hevosella kouluun.
ip; juoksu 15min/4km + kokovartalon pikavoimakuntopiiri 10min, töitä 6 liikettä ja palautusta 0-5 sekuntia.
ap; juoksu 90min/18km kevyt, matkalla bongasin muun muassa Romanihautajaiset karmivien laulujensa kera. Sellaisia voi Aamulehden mukaan nähdä toki Pellossakin. Niin ja kun lapinmies heittää mielellään legendaa porolla kouluun menemisestä, on romanilasten tapana varmaan samaan tapaan kertoa koulureissujen taitosta hevosella. Sillä erotuksella, että Romaniassa nämä menee oikeasti hevosella kouluun.
ip; juoksu 15min/4km + kokovartalon pikavoimakuntopiiri 10min, töitä 6 liikettä ja palautusta 0-5 sekuntia.
Bulgaria 1.-8. helmikuuta
Bulgarian maailmancupin reenailut tässä, jottei tarvitse enää tämän jälkeen muistella:
ma;
-matkustus Lahdesta Bulgarian Gabrovoon 5:40 - 01:00
ti;
-aamuverkka w Satfu
-MC-sprintti 4,3km/14´ + verkat
-hiihto ja hisu 40min
ke;
-aamuhölkkä
-MC-pitkä 23km/100´ + verkat
-juoksu 20´ kevyt w Anni
to;
-hiihto ja hisu sekä omien suksien testaus noin 1h
pe;
-aamuverkka w Stafu ja Hasse
-MC-keskimatka 12km/47´ + verkat
-juoksu 5km/25´ w staffan
la;
-aamuverkka
-parisprintti 3 x 10min / 12min + verkat w Tiia
-hiihto kevyt 95´urilla + lyhkäinen pikavoimakuntopiiri päälle
su;
-matkustelu 06:00 - 21:15 Bulgariasta Romaniaan. Maa ja kisat vaihtuneet.
ma;
-matkustus Lahdesta Bulgarian Gabrovoon 5:40 - 01:00
ti;
-aamuverkka w Satfu
-MC-sprintti 4,3km/14´ + verkat
-hiihto ja hisu 40min
ke;
-aamuhölkkä
-MC-pitkä 23km/100´ + verkat
-juoksu 20´ kevyt w Anni
to;
-hiihto ja hisu sekä omien suksien testaus noin 1h
pe;
-aamuverkka w Stafu ja Hasse
-MC-keskimatka 12km/47´ + verkat
-juoksu 5km/25´ w staffan
la;
-aamuverkka
-parisprintti 3 x 10min / 12min + verkat w Tiia
-hiihto kevyt 95´urilla + lyhkäinen pikavoimakuntopiiri päälle
su;
-matkustelu 06:00 - 21:15 Bulgariasta Romaniaan. Maa ja kisat vaihtuneet.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)