5.2. keskarilla paluu omalle tasolle tai alle oman tason

a; aamulenkki

ap; EM-keskimatka 10,5km/50min + verkat 40min, hiekka valui käsistä jo ensimmäisellä hajontalenkillä.

ip; juoksu 30min Empun kanssa ja penkkaa taasen. Huomenna viesti ja sitten on tämäkin arvokisareissu pikkuhiljaa lusittu.