7.1. hapotusta ja hapottamista

a; aamuverkkailut 15´, vanha kunnon aamulenkkireitti taisteluradan ympäri

ap; juoksu 15´ + hiihto 85´ sis. kovat 4 x 5´10´´ (2,5km) / 4´50´´ + juoksu 15´. Sarjojen tarkemmat ajat olivat 5´08´´, 5´13´´, 5´12´´ ja 5´07´´. Nappi laudassa, mutta vauhti kohtuu hidasta, sillä ladulla oli viitisen senttiä uutta pakkaslunta.

ip; hihto 90´ sis. mäkivedot 2 x 5 x 1min 30sek /1min 30sek + juoksu 15´. Heikki heitti mut Hollolaan, kun piti jättää viikonlopun kisasukset Tervalan käsittelyyn. Sieltä hiihdin takaisin kassulle. Neitsyt-latua riitti legendaarisesti kaupungin rajalle asti. Siitä eteenpäin olikin enemmän tai vähemmän uutta lunta ladulla.

i; kuntopallon viskelyä, rotkohyppyjä jne eli pikavoimaa ja muuta kropan huoltelua 35min