vko 41.

su;
juoksu 80´ 5min/km -> 3:40min/km hiekkatiellä Laurilan Miron kanssa + ylävartalon maksimivoima 20min kuntosalilla

ma;
-juoksu 15´ + koordinaatioit 10´ + 850m rennon kovaa hiekkatiellä (2:52min/km) + loikat 10´ + juoksu 15´ + ylävartalon maksimi- ja perusvoima 15´ kuntosalilla. Kehon herättelyä loppuviikon testeihin.

ti;
-aamulenkki 15´, w Marika
-juoksu 100´, tunnin mukana tuli purjehtija T. Rantanen.

ke;
-aamulenkki 15´, Marikaa peesaillen
-kävely/juoksu 30min + uintitesti 200m/6´12´´. En siis osaa uida (uimataidon raja 6min).
-yö-kuppi Heinolassa 52´/6,2km + verkat. Alku ja loppu radasta hyvää menoa, parilla perättäisellä rastilla sitten jotain 10 minuuttia koukkua. Saattoi olla kartassakin jotain virhettä.

to;
-aamulenkki 15´, tuttu kokoonpano
-cooper radalla + verkat 30min ja 20min. Testitulos 3820metriä. Eka kierros 1:06, 2000m väliaika 6:06, 3000m noin 9:19. Kohtuullinen juoksu tähän saumaan. Juoksukykyisyys on taas aika hukattu ominaisuus, mutta silti ihan kohtuullista raastoa. Miroa ajattelin peesailla 1:12 kierroksia, mutta ekan kiepin väliajan kuultuani päätin antaa selän kaikota. Etusuoralla vauhti pysähtyikin aina seinään, kun siinä puhalteli kohtuullinen syystuuli. Muuten keli oli mitä mainioin.
-juoksu 30´ + ylävartalon perusvoima 20´

pe;
-aamulenkki 15´, neljä jumista pohjetta kiersi taisteluradan
-lihaskuntotestit + verkat. Tulokset: tasaloikka 2,40m, etunojat 43kpl/min, vatsat 46kpl/min (vatsat tuli ryssittyä pahoin), selät 93kpl/min ja leuat 9kpl (eli surkeasti)
-juoksu 145´, lopussa 10-loikkia. Huoltavaa vauhtia.

la;
-aamulenkki 20´
-rullahiihto 55´ + suunnistus rennon reippaasti 55´/8,2km Hälvälässä + rullahiihto 50´
-hölkkää ja mäkiloikkia 25´ + rullahiihtosuunnistus kasarmilla 13´ rennon reippaasti + ylä- ja keskivartalon perus- ja maksimivoima 40´ salilla

Pahimmat taistelut ovat ohitse, joten ehtinen tulevaisuudessa kommentoimaan maailmaa hieman useammin nettimaailmassakin. Kahden viikon kokemuksella näkemykseni Urheilukoulun hommista menee yhteen lauseeseen tiivistettynä näin:

Jossain muussa varuskunnassa lienee parempi urheilla vaan ei huippu-urheilla.