11. "lepopäivä jäänee pyhittämättä"

a; juoksu 20´ + koordinaatioita 5´

ap; juoksu 75´, sisältäen 50min siten, että jokaisella alkavalla kymmenminuuttisella veto Halkomäen kuntoradalla pituudeltaan 2,5km sisältäen 40m nousua. Toisin sanoen 5 x 2,5km / 1´58´´-1´53´´. Vetojen ajat 8´06´´, 8´06´´, 8´07´´, 8´02´´ ja 7´47´´. Ihan hyvää liikahtamista, vaikka hiekkapohjalla taloudellinen juoksu onkin heikkopohkeiselle aina tuottanut vaikeuksia. Lyöntifiilis oli selkeästi cooperia parempi. + suunnistus Halkomäessä 12´25´´/2,1km verkkoineen 30´.

ip; rullahiihto 160´, toinen tunti TT (nykyvalmennuksen mukaan Työntö ja Tuijotus, ennen asiaa kutsuttiin arkisesti TasaTyönnöksi). Reitti kulki Hennalasta Messilän kauta Hollolan kirkonkylälle ja sieltä Hälvälän läpi pikku koukun jälkeen takaisin Hennalaan.

Ensi viikko vielä kovaa ajoa PV:n valmennusleirillä eli taso 1:sen valmentajakurssilla Eerikkilässä. Sitten kutsuukin maasto huimasti neljäksi yöksi.