ap; juoksu/suunnistus 100min Ritavalkealla sisältäen mäkivedot kovaa 3 x mastotie 2,1km (9´17´´, 9´01´´ ja 9´01´´) ja palautuksena alas rullailu 11min + suunnistus 6km/40min reipasta. Päälle piti hiihtää, mutta suksi olikin siteen alta poikki.
![](http://1.bp.blogspot.com/_F7qmD_OyquM/TMxXwsW8ptI/AAAAAAAACik/GW1GxXcJ6Dk/s200/skannaa0003.jpg)
ip; ylävartalon perusvoima ja keskivartalon kesto/perusvoima 40min + juoksu 25min/5km talvimyrskyssä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti