ap; juoksu 85min sisältäen 3,4km/12min rennon reipasta hiekktiellä ja suunnistusta jäynäkartalla. Alla esiteltynä jäynäkartta, joka kuvaa ilmeisen hyvin, että en ole oikealla alalla tehdessäni töitä (suunnistusurheilu) matemaatikkojen alalla.
ip; perusvoimaa ylävartalolle ja kesto- sekä perusvoimaa keskivartalolle 40min + juoksu 35min/7km
Ajatuksena ja ohjelmassa oli tänään tehdä juosten kovia intervalleja radalla tai hiekkatiellä, mutta heti aamulenkki osoitti, että jalkojen lihakset ja hermotus ei ollut palautunut eilisestä laskettelurinteen rääkistä. Hapenkuljetus- ja verenkiertoelimistö sen sijaan vaikutti erittäin palautuneelta. Kuuntelin jalkojeni ääntä ja tein tästä aktiivisen palauutelupäivän, aivan kuten huomisestakin. Torstaina voisi taas rullata kovempaakin. Ei täällä päättömästi mennä, vaikka moni niin luuleekin tietävänsä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti