26.5. intervalleja pitkästä aikaa

a;
aamulenkki, liikkuvuudet liikennevaloissa seistessä

ap;
juoksu 60min sis. intervallit 3´+2´+1´+2´+1´+2´+1´+2´+1´ / 1´ ulkoilutiellä kilometrivauhdeilla kolmen pintaan. Loppuverkassa neljä rentoa kiihdytystä voikukkaniityllä ja vähän liikkuvuuksia ja keskivartaloa.