aatonaatto

a; juoksu 40min hivenen kiihtyvästi. Matkasta ei tietoa, kun piti tampata porttien sisällä rinkiä.

ap; juoksu 15´ + hiihto 65´ sis. reipasta 40min/n. 16km + juoksu 15´. Ihan ei ollut parasta menoa. Saattoi johtua uudesta lumipöperöstä ja siitä, että alla oli sunnuntaiset kisasukset kisavoiteluineen. Niinkuin oli eilenkin ja toissapäivänäkin. Ladulla näkyi useita suunnistajatähtiä, esimerkiksi Väisäs-Make ja Minna.

ip; juoksu 15´ + hiihto 75´ sis. mäki-intervallit 3 x 10 x 30sek / 60sek (V+TT+V) / 5min + juoksu 15´ + ylävartalon ja jalkojen maksimivoimaa 15´. Tai paremminkin jalkojen ja ylävartalon herättelyä tuo vartti.