3.-5. pikitien laidalla

la;
-juoksu 26km/100´ sisältäen 2 x 20min reipas (5,6km) + kova 11´30´´/3,6km, palauttelua väleissä 2-3min. Reippaat osin hiekkatiellä.
-juoksu 13km/60´ kevyt, Iso-Vimman kierros

su;
-juoksu 14km/60´ + loikat 10´ loivaan mäkeen 2 x 5 x 20-loikkia / 1´. Yllättävän hyvä kulku, pohkeet toki sementtiä kovalle alustalle sopimattomien SpeedCrossien käytöstä. Kulkuisammat lenkkarit majailevat tällä hetkellä Lahdessa ja oikeat vetokengät postissa.
-juoksu 21km / 110´ kevyt + keskivartalon tukilihaskuntopiiriä 10´.

ma;
-juoksu 15´ aamulenkiksi
-juoksu 75´/17km sisältäen 2 x 5km (17´30´´ ja 17´00´´) rytminvaihtojuoksuna eli 50 metriä kiihdyttäen ja 50 rullaillen. Väkivaltainen reeni vaikkei aiheuta pahojakaan happoja vaan puhdasta kipua.