ti;
-aamulenkki 15min
-tasotesti matolla 24min/6km kiihtyvänä + juoksukuntopiiri 80min/10km, eli 3 x 10min keskivartalon kuntopiiriä ja sarjojen väliin 3 x 200m /1min 30sek juosten, vetosarjat aikoihin 35sek, 34sek ja 33sek eli tartaniin totutellen.
-illaksi Säkylään
ke;
-aamulenkki 25min/4km koordinaatioineen
-suunnistus 6,9km/40min kovaa + verkat, yht. 60min. Olin matkalla 35 minuutin aikaan, mutta turoilin tokavikalle tuon vajaan vitosen.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti