-juoksu 40min, kivaa menoa neulaspoluilla
-juoksu 75min sisältäen alku- ja loppuverkassa 5 x 10sek / 20sek nopeusintervallit ja pääharjoituksena sprintti kovaa 2,2km/11´39´´ Euran Ruukinpuistossa. Loistofiilis juoksussa ja sprintissä, loppuverkassa vierailin Hiitteenkarilla, harvoin tuollaisia Etelä-Suomesta löytyy.
pe;
-suunnistus 60min sisältäen suunnistusvedot 5´55´´, 4´27´´, 6´18´´ ja 7´23´´ 10mila tyyppimaastossa. Hyvältä vaikuttaa.
-juoksu + koordinaatiot ja kiihdytykset 30min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti