ap; juoksu 35´, sisältäen sprinttisuunnistuksen kisavauhdilla 10´49´´/noin 2,7km koulukeskuksessa + hiihto 115´, sisältäen kisavauhtisen hisuttelun 22´13´´. Hisu-urasto hiihtämällä avattu.
ip; hiihto 100´/25km Ritavalkealla. Ritavalkean vitonen tarjoaa mäkineen tietysti peruslenkeilläkin luonnollista intervallia, eli koneelle puuha on jatkuvaa vauhtileikittelyä peruskestävyyden ja vauhtkestävyyden välillä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti