vko 45. komennuksella Saariselällä

ma; matkustelut Pellosta Saariselälle ja
-h 215´/60km + j 15´

ti;
-sosiaalihölkkää 20´ eli juoksun häpäisyä hiihtäjien kanssa aamulenkkeillen
-h 185´ (josta TT 120´) + j 25´
-h 120´ (sis. 3 x 10 x ~ 30sek / ~ 50sek mäkeen V+TT+V), Särkänmäen tekniikkakontrollit vedoissa
-verkka 20´, liian liukasta juoksemiseen. Kuulemma.

ke;
-juoksu vr 20´
-vr 15´+ korttelisuunnistus 26´18´´ reippaasti + hiihto 110´/29km huoltavasti
-j 15´ + kokov. kuntopiiri 40´+ lentistä 30´ + verkat 30´. Kp a´la Heikki.
-j 30´ w Marika
Aamuhapot 0.8 ja edellisenä yönä FirstBeatit siihen malliin ettei kellään aiemmin.

to;
-j 15´ vr
-h 220´ (loppuun ruskoja kun rupes kulkeen) + j 25´
-h 140´/33km TT (alamäet SL) + j 35´ eli Kaunispään valloitus
-j 20´ sosiaalihölkäten

pe;
-j 15´ vr
-h 120´/38km sis. 3 x 8km / 25´ starttiväli reippaasti (vetojen ajat 20´27´´, 20´05´´ ja 19´47´´) + s 50´/5,2km rinteillä Särkänmäen heittämille krepeille + j 10´. Hiihdossa helkutin hyvää menoa. Oikein helppoa oli tuo suunnilleen 2:30min/km. Suunnistaessa oli sitten jo vähän hitaampaa menoa ja koukkasinkin viitisentoista sekuntia ykköstä ja vajaan puolikkaan yhtä toista pistettä.
-j 15´ + lentis 55´ + kp 30´

la;
- j 25´
-h 195´ pääosin TT + j 20´ huoltavana
-h 120´ sis. vapaan tekniikan kertaus Heikin heitellessä herjauksia

su;
-j 10´
-h 65´ sis. rentoja reippaita mäkiin + j 40´ Kaunispäälle. Hiihto jäi lyhyeksi, kun työnsin hihnan poikki.
-matkustelut Vuokattiin

Vajaa 36 tuntia harjoittelua viikkoon. Ihan kohtuullinen määrä näin palvelusviikolle. Tavoitteena toki oli yli 40 tuntia. Taaskaan ei ehtinyt netin ääreen viikolla venymään. Olkoot se sitten vaikka sitä priorisointia.