su ip;
- j 15´ + h 40´ sis. intervallit 3 x 4min / ~40sek + 3 x 3km / 1min + j 15´. Kolmekilsasten ajat 6´51´´, 6´52´´ ja 6´37´´ eli kello tykkäsi vaikka latu meni puoliksi tartanilla. Puuhasteluni aiheutti muuten muutamia outoja katseita...
Maanantaina kiireinen aamulenkki reilut kymmenen minuuttia ja siitä seuraavaksi yöksi telttailemaan PH2:sen nimen alla. Tiistaina junaan ja keskiviikkoaamuna koti löytyi Pellosta.
ke;
- h 150´ / 30km mätökelissä Ritavalkealla
- h 55´/16km sis. intervallit 2 x 2 x 2km / 1min / vaatteiden vähennykseen kulunut aika, vetojen ajat 5´21´´, 5´27´´ sekä 5´20´´ ja 5´29´´. Rajusti kevennetty harjoitus, sillä PH2:nen vaikutti kroppaan aikalailla. Olo oli kuin kännissä olisi hiihtänyt.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti