"Raiskatun näköisen roskakatoksen" leiri 29.8 - 3.9.

Raiskatun näköinen roskakatos. Rotanloukku. Rakkaan kodin nimiä.

Valittaa ei kuitenkaan sovi. Lenkkipolut lähtevät nurkan takaa ja seinät makaavat tarpeeksi kaukana toisistaan, vuokrakin on melko huokea. Semmoinen on opiskelijakämppä Espoossa.

29.8., Husqvarna
a; juoksu 15´
ap; Husqvarnan pika + alkuverkat

Siinä on taitovalmentajille taas ihmettelemistä. Arvelin jo ennen starttia, että Uusimaalainen maasto tuottanee taas hankaluuksia ensimmäisillä kerroilla. Otin alun hyvin rauhallisesti ja kun sitten nostin selkeällä välillä vauhtia, juoksin väärään mäkeen.

30.8., Kapinarastit ja Huippuliigan Finaali
a; juoksu 15´+ koordinaatiot 5´
ap; Huippuliigan finaali + alkuverkat

Alussa taas varmistellen! Ykköselle mennessä ihme musta hetki ja kakkosen koukku. Osku vei rastille. Sitten yritin riskillä eli normi kisavauhdilla. Toimi yhden rastivälin. Lopussa helpolla vaauhdilla ilman isoja virheitä (pl kutosen seilailu) pois.

ip; juoksu 100´, Espoon keskuspuiston ulkoiluteillä

31.8. VK:ta ja viimevuotista HL:n finaalia fiilistellen
a; juoksu 40´, tuleva normi aamulenkki Sairaalan nurkilta
ap; juoksu 55´, sisälsi 40min reipasta (3:35min/km). Yllättävän mäkisen reitin löysin, penkat on toki lyhyitä mutta aika jyrkkiä kuitenkin. + kisavauhtinen suunnistus (K-6 viimevuoden Huippuliigan finaalin karsintaradasta) 8´22´´+ juoksu 10´. Kiva kulku juostessa ja liputkin löytyivät eilistä ja edellisvuotta paremmin.
ip; juoksu 35´ Samun kanssa + keskivartalon tukilihaskuntopiiri 10´

1.9. SM-pitkien fiilistelyä
a; juoksu 40´
ap; suunnistus 72´/10,5km (yht. 75´ verkkoineen :-), josta pitkät rastivälit kovaa/reippaasti (ajat 10´50´´, 6´42´´, 4´44´´, 7´49´´, 7´11´´ ja 10´06´´) ja muuten rennosti. Loppuverryttelyksi 45´ suunnistusta SM-pikakisan 2005 maastossa. Jannen ja Kalun mukana SM-pitkille tyyppimaastoilemassa.


2.9. vetopäivä
a; juoksu 40´
ap; juoksu 40´, sisälsi intervallit 5´ + 4´ + 3´ / 1´30´´ ulkoilutiellä. Ensimmmäinen intervalli kesti itseasiassa 5´13´´, juoksin sen aikana Olarin kutopolun ympäri. + keskivartalon tukilihaskuntopiiri ja vähän jalkojakin 20´, rytmityksenä 45sek töitä, 15se palautusta.
ip; suunnistus 60´, sisälsi rastinottovedot 6´21´´, 4´28´´, 4´12´´ ja 8´48´´, välissä pitkä väli kevyesti. Tämä reeni Nuuksion helmikallioilla. Kohtuullista suunnistustyötä, yhden minuutin koukun otin, kun seurailin väärää kallionenää.

3.9. lisää retro reeniä eli fiilistelyä 2006 SM-pitkiltä
a; juoksu 40´
ap; juoksu 10´ + 20-loikkia mäkeen 10´ (yht. 200 loikkaa) + koordinaatioita 5´ + juoksu 10´
ip; suunnistus reippaasti 72´/9km, Kytäjän SM-pitkien H20 rata. Pohjille verkat lähtöpaikalle ja loppuverkat vielä päälle. Paljon oli hakkuita syntynyt kisojen jälkeen silloin niin mukavaan kangasmaastoon. 12. rastin jätin käymättä, sillä en viitsinyt mennä horsmikkoheinikkoon kuluttamaaan asennetta ihan loppuun. Asennetta kun on parempi olla hitunen jäljellä vielä sunnuntainakin. Hienojakin paikkoja edelleen oli, esimerkiksi kutosrastin ympäristö seiskarastia kohti. Seiskan alue olikin sitten jo harvennettu. Muita muutoksia oli sitten esimerkiksi heinittyneet avohakkuut 1., 2., 3., 5., 6., 8., 9., 10., 11., 12. ja 13. rastivälillä. Käykää tarkistamassa, jos ette usko.

Vuoden 2006 tulokset. Janne sanoi, ettei kisa mennyt kovinkaan hyvin. Tarkkaan en osaa arvioida, kuinka paljon uudet avohakkuut ovat maastoa hidastaneet, mutta ihan SM-kullan arvoinen aika Jannella on. Omia sekuntejani en tiedä, sillä loppusuoraa oli hitusen hankala hahmotella. Tämänpäiväisellä suorituksella kova kamppailu olisi tullut, vaikka vedinkin aika kaukana kisavauhdista. Tällaisessa maastossa se ei välttämättä olisi huono juttu, jos vaan malttaisi.