a; juoksu 30min rantareitillä, aurinkoinen päivä tiedossa
ap; juoksu 10km/50min + suunnistus 16,6km/110min Sälenin tuntureilla, alkuverkkajuoksussa hitunen eli 10 minuuttia VK:ta, kun juoksin vuodelta 2005 tutun aamulenkkipenkan päälle. Sanomattakin lienee selvää, että oli äärimmäisen hienoa ja terapeuttista. Lopussa kirrasin vauhtia, kun tuli kiire. Pois ei toki olisi muuten ollut kiire, mutta kun kello tikitti kohti sovittua kahden ja puolen tunnin pykälää.
ma: tänään matkustelut Naantalista Lahteen, Hämeenlinnassa stoppi
ap; juoksu 100min + keskivartaloa 10min, kuntopiiripaikalta oli hyvä pulahtaa Vanajaan, kun otin kaikki säteet talteen kuntopiireilemällä laiturilla.
ip; juoksu 60min sis. 5 x 5min / 2min kovat intervallit Aulangon ulkoilureiteillä + reipasvauhtinen suunnistus 24´/4km. Parkkeerasin autoni Niko Kapasen kämpän eteen ja bongasin Nikon lisäksi Mikko Koivun. Koska en ole roskablogi, jätän kertomatta että kuinka monen naisen kanssa... Niin joo, etenkin intervalleissa kulki!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti