24.6.

a; juoksu 30min Tuopin peesissä Måren kanssa penkkaa Fastlandista etsiskellen. Paljoa ei tosin tarvinnut etsiskellä, sillä sitä löytyy tästä maasta aika helposti.

ap; suunnistus 70min sis. pari reippaampaa pätkää, 5´ ja 8´. Pienipiirteinen ja tiheä maasto yhdistettynä suurpiirteiseen karttaan - eli koukkasin.

ip; juoksu 70min sis. intervallit 5 x 3min / 1min polulla + sprintti reipaasti 22´/4,3km + 2min mäkiveto, noin 600m/80m. Intervallit vaihtelevasti ylä- tai alamäkiin. Kulku paranevaa veto vedolta. Sprinttikartalla vedetty pätkä taasen oli pitkine väleineen melko fyysinen laputus ja laskettelurinteen huiputus limittivauhdilla kruunasi hapokkaan iltapäivän.

i; hölkkää 20min + liikkuvuuksia + hieronta