Tästä päivästä kehkeytyi eilisen tavoin sellainen, mitä kevätleiriputkissa tulee kaivattua, mukavaa perustan rakentelua siis. Harjoitusfaktoina se näyttää tältä:
a; juoksu 20min + koordinaatioita 10min
ap; juoksu 80min/20km sisältäen 17km / 57min reippaalla teholla hiekkatiellä
ip; juoksut 35min sisältäen 5 x noin 1min suunnistusveto + koordinaatiot loppukiihdytyksineen 15min + keskivartalon tukilihasjumppaa tasapainohaastein 15min. Suunnistusvedot Empun kanssa yhteislähdöin.
17.4.11
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti