22.2. - 8.3. arkea ja kesäkauden avaus

ma;
-juoksu 120´ kiihtyvästi 5:30min/km - > 3:30min/km, iltareeninä kun päivällä ei päässyt

ti - ke;
-TH2 ja sisälsi sellaista puuhaa, että voisi melkein reeniksi laskea

to;
-matkustus 5:30 - 20:00 Lahdesta Italian Garganoon

pe;
-juoksu 90´ sis. katusprintti rennon reippaasti
-yösprinttikisa 3km/18´ + verkat. Yks isompi koukku.

la;
-aamulenkki 15´
-keskimatkan kisa 6,4km/47´ + verkat. Alku hyvää, loppu ihan perseestä. Aivan kuin vuonna 2005 PM-katsastuksissa Halikossa kauden ekoilla maastoaskelilla.
-suunnistus 75´ kevyt, eikä tarvinnut ranteita sen jälkeen viillellä päivän epäonnistumisen vuoksi.

su;
-aamulenkki 10´
-viestikisa 4km/23´ + verkat ja huhhuh oli väsynyttä ja vielä piti koukatakin.
-suunnistus 45´/5,6km + keskivartalon kuntopiiri 15´ + juoksu 120´ kevyt. Suunnistukset hienoilla rinteillä ja juoksu pääosin Pohjalan ja Väisäsen kanssa spekuloiden.

ma;
-aamulenkki 20´
-juoksua, koordinaatioita ja keskivartaloa 80´
-suunnistus 45´/3,8km + 38´/4,6km + verkat, yhteensä 95´. Ekalla lenkillä tuli hieman koukattua yhtä lippua, tais olla vartin luokkaa...

ti;
-aamulenkki 20´
-suunnistusvedot 0,8km + 1,4km + 1,7km , 1,0km, verkkoineen yhteensä 90´.
-juoksu 100´ 4:55min/km -> 3:40min/km kiihtyvästi, alkuun Marikan mukana roikkuen

ke;
-aamulenkki 20´
-suunnistus 2,9km/23´ (käytävä reippaasti) ja 2,9km/20´ kisavauhtia, verkkoineen yhteensä 85´
-sprinttikisa 2,6km/15´08´´ + verkat 40´. Tämän päivän jälkeen kommentoin Urheilukoulun harjoituspäiväkirjaan raflaavasti että "Oho, onnistuin."

to;
-aamulenkki 15´
-juoksu 90´ niityillä ja kanjonissa + sprinttisuunnistus 4km/45´
-suunnistus 60´ (45´/5,7km) + juoksu sis. 15x50m pyrähdykset. Suuntasuunnistuksen ykköstä etsiskelin vartin, palasin takaisin koolle ja siitä eteenpäin meni hyvin. Pyrähdyksissä sitten taas oli ihan ihmeellinen kulku ilman rajoja.

pe;
-aamulenkki 15´ rannalla
-suunnistus 8,7km/90´ (2,9km/23´) rastinottoa, alku taas hankalaa
- parisuunnistus 9km/90´ Martin Hubmanin kanssa. Oltiin aikalailla yhtä paskoja suunnistajia tänään. Sillä erotuksella, että minä osaan ottaa koukut huumorilla.

la;
-aamulenkki 15´
-sprinttikisa 2,9km/18´45´´, pää täynnä kivikaupunkeja.
-suunnistus reipas/kova 8,8km/56´27´´, yhteensä 60´. Leirin viimeinen reeni ja siitä jäi hyvä fiilis. Tuli opittua ainakin vähän Välimeren dyynimaastoista.

su;
-matkustus 5:30 - 19:00 Castellaneta Marinasta Lahteen
-juoksu 15´ + hiihto 60´ (ruskoja) + juoksu 15´

ma;
-juoksu 20´ + koordinaatioita ja kiihdytyksiä 10´
-mattotesti + verkat, yhteensä 60´
-juoksu 15´ + hiihto 100´ kevyttä + juoksu 15´

Mattotesti kertonee aika suoraan sen, että on vedetty liikaa tehoja ja huollettu liian vähän.