-juoksu 100min/21km hiekkateillä, loppuun 4km/13min rennon kovasti. Jaloissa pitkästä aikaa lennokkaampi tunne.
-juoksu 20min + juoksutekniikoita ja kiihdytyksiä 20min
ma 11.7.
-juoksu 70min sis. kovaa 3 x 1000m ja sprinttisuunnistus 1,1km. Vetojen ajat 3´02, 3´03, 2´59 ja 4min 10sek.
-suunnistus 45min/5,5km kevyellä vauhdilla Ponsassa. Ukkoskuuron vuoksi vauhti tahtoi tosin kiihtyä kylmän kangistamiseksi.
Vatsatauti ei varsinaisesti nopeuta kisaputkesta palautumista. Toivottavasti ylihuomiseen mennessä hiilihydraattivarastot ovat palanneet normitasolle. Pelkillä rasvoilla sprintin rykäisy ei liene tuloksellisesti positiivista. Tällä hetkellä vire menee vielä ylös ja alas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti