25.7.10

24.7. harjoittelun merkeissä

a; aamulenkki

ap; juoksu 40min ja päälle pari kirrausta: iltapäivään valmistava lenkki.

ip; juoksu 105min sisältäen kiihtyvästi 5 x 1000m / 2min radalla + 35min reipasta suolla ja pöheiköissä. Vedin tonniset 3´07´´, 3´05´´, 3´03´´, 3´01´´ ja 2´59´´ eli aikataulun mukaan tarkalleen. Ensimmäinen oli jotenkin niin vaikea, että meinasin jo heittää leikin siihen, mutta jo toisessa helpotti kummasti. Kokemäen radalla oli sopivasti reunarautoja mutkissa ja etusuoralla poikittain, niin joutui vähän kuitenkin rikkomaan rytmiä. Eihän sitä sprinttisuunnistuksessakaan kelpaa vain lasottaa suoraa ja sen jälkeen vasemmalle. Päälle 1:15 000 kartalla vuodelta -91 vedetty suo-osio oli aika HC, nimittäin Satakunnan suot ovat joko pusikoituneet tai suopursuttuneet sopivan rankoiksi. Tällaisessa yhdistelmäsetissä kyllä huomaa, kuinka paljon luontevampi alusta tuo astetta paria rataa rajumpi pohja on!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti