26.3.10

25. ja 26. korkealla

ke;
a; juoksu 8km/35´
ap; juoksu 2km/10´ + hiihto 95´ kevyt + juoksu 9km/38´. Katselin miesten hiihtokisaa ja Härkönen veti niin rajua vauhtia, että en koskaan ole livenä nähnyt suomalaisen hiihtävän. Pääsi esikuvien joukkoon samantien ja ottaa vähintään mitalin tai kaksi ylihuomenna viideltäkympiltä.
ip; juoksu 14km/60´, ei ehtinyt juosta enempää kun olin jo valmistautumassa seuraavan päivän partiohiihtoon. Kakkospartiota ei kuitenkaan saanut ilmoittaa ja siitä tuli ilmoitus italialaisittain aika myöhään.

to;
-juoksu 8km/35´
-juoksu 29km/125´ sisältäen 3 x 3,3km mäkeen 250 metrin noususummalla (noin 17min) ja päälle 5km/17´00´´ kumpuilevalla tasamaalla rennon kovaa.
-juoksu ja keskivartalon jumppa 20´ ennen kisojen päätöstä. Tämä perjantai meneekin sitten kokonaan matkustaessa Tanskaan.

23.3.10

19.-23. CISM

to;
-juoksu 35´ kevyt

pe;
-matkustus Lahdesta Cogneen
-juoksu 20´ kevyt w Antti

la;
-hiihto 250´ sisältäen 2 x 10min / 2min reipasta
-iltapäivästä yöhön asti avajaiset.

su;
-aamulenkki 4km/20´
-hiihto 120´ sisältäen 4 x 5 x 10sek/ 20sek / 6min
-juoksu 14km/60´

ma;
-aamulenkki 4km/20´
-hiihto 55´ sisältäen mallisuunnistus rennon reippaasti 15´30´´/5km
-juoksu 4km/20´

ti;
-aamulenkki
-CISM:in keskimatka yhteislähdöllä 13km/50´. Joka päivä korkealla vei kulkua alas ja tämänpäiväinen oli aivan hirveä. Antti tuli mäessä ohi pelkällä fysiikalla ja Eetu pesi minuuttitolkulla vaikka meren pinnalla pystyinkin vastaamaan. Tuli kertaheitolla selväksi, että mistä syystä kaikki kauden pääkisat meni persuksilleen. Ainahan tuo ohut ilmanala on vaikuttanut, mutta aiemmin kisojen väli on vietetty matalalla.
-juoksu 120´/22km kevyt, mäkeä kertyy täällä aika hyvin

Tästä eteenpäin alan keräillä kilometrejä, muuta tietä takaisin ei ole.

18.3.10

16. - 18.3. Loppuu se pidempikin maailmancuptalvi

Siellä jossain Bulgarian ja Romanian välisellä bussimatkalla, oltaiskohan oltu jossain Transylvaaniassa, olin valmis laittamaan rahani peliin siitä, että tämä maailmancuptalvi ei lopu ikinä. Siihen mennessä reissaaminen oli vienyt paljon ja tarjonnut vähän. Eikä suunta oikein loppua kohti tahtonut kääntyä pienistä ilonhetkistä huolimatta: Talvi oli painanut leuan alas ja sinne se jäi, alahuuli väpätti ja silmänaluset tummuivat, otsaankin eksyi pari ryppyä.

Vuosi lähti mallikkaasti käyntiin. Venäjä antoi avauskisan voiton ja jonkun kiinalaisen hyppykupan sen jälkeen. Ruotsin sprinttikisan jälkeen sainkin todeta lehdistölle, että meikäläisen kaikkien aikojen talvi aikalailla laskettiin itänaapurimme posliiniastiasta alas. Taudin jälkeen kaikista seuraavien viikkojen harjoituksista tuli kuluttavia ja se söi pohjan äkisti pois. SM-hiihdoissa oli nähtävissä alamäki, jolle ei tulisi loppua ennen kuin lumet kotikasarmin katolta sulaisivat.

Yritin kääntää suuntaa tai edes hidastaa mahalaskua muutamalla enemmän tai vähemmän epäonnistuneella tempulla. Bulgariaa edeltävällä viikolla ampumaleirin jälkeen vedin kolmeen päivään seitsemän tehoharjoitusta, sillä yltiökova harjoittelu lienee ainoa sallittu keino saavuttaa täydellinen kulku. Odotin Bulgarian ennen Romaniaa toimivan hyvänä kevyenä viikkona, mutta siitä tuli etenkin henkisesti melkoinen kiirastuli. Ongelmia oli välineiden kanssa niin, että lopulta Romaniassa otin kaiken enää surkuhupaisana huumorina: Ei ole näitä kisoja tarkoitettu Taivaisen kisoiksi.

Se melankolia, joka Bulgariasta jäi, ei tosiaankaan tuonut lisää voimia Romaniaan, jossa huonokulkuinen keskimatka ja huippuna hivenen epäonninen pitkämatka vain pahensivat olotilaa. Siksipä en edes yllättynyt, kun sprintissä lähes mahdoton tapahtui ja sauvan kahva katkesi.

Kun ultrapitkän jälkeen Ruotsin osakisojen valvoja kertoi cupvuoden päättyneen, oli olo huojentunut. Melko monena hetkenä olisin mielummin ollut Hennalassa kuin jossain itäblokin entisessä kommunistimaassa.

ti;

-aamulenkki

-MC-viesti 9,8km/31´ verkat. Lamov potkaisi sauvan poikki viimeisellä rastilla, kun yritin ottaa avausosuuden kärkipaikkaa liiankin hanakasti.

ke;

-aamulenkki

-MC-ultrapitkä 43,5km/140´ + verkat

-matkustus 17:30 – 10:30 Ånn - Lahti


to;

-kevyt juoksu 35´

15.3.10

15. välipäivä

a; juoksu 20´, Ånnin kylältä reissuiltaan palaili myös itänaapurimme entinen valmentaja, joka korruptoituneen liiton kustantamana kiertelee edelleen kisoja.

ap; hiihto 75´ aurinkoisilla kelkkareiteillä ja hangilla avotunturissa Reiden ja Könen kanssa. Ehkä hienoin välipäivän lenkki ikinä!

ip; juoksu 7,5km/30´ Reiden kanssa

14.3.10

14. MC-keski

a; aamuhölkkä Reiden kanssa, yllättyi sen lyhkäisyydestä

ap; MC-keskimatka 13,8km/49´ + verkat

ip; juoksu 100´ kevyesti kohti Tronheimia, yritin bongata Marcus Torgebyn mutta ei näkynyt miestä tai paremminkin villieläintä. Taidetaan olla liian lähellä periferian ulkoreunaa sille legendalle ja kaikelle muulle niin hienolle, ettei meikäläisen sanat voi koskaan olla tarpeeksi yleviä. Kunpa mullakin olisi kovuutta sellaisen elämän hankkimiseen. Aloitellaan uutta elämäntapaa sitten vaikka skippaamalla tämäniltainen banketti.

13.3.10

13. MC-sprintti

a; aamuhölkkä

ap; MC-sprintti 4,8km/18min + verkat

ip; hiihtelyä avosuolla eli kymmensenttisen lumikerroksen alta löytyvällä hangella 30min

Päivän epistola oli ISC-paidan kutistaminen sopivaksi, sillä mun läskipuheista johtopäätöksensä tehnyt Lanci antoi T-paidan kooltansa viisikymmentä. Sehän muistuttaa minun päälläni lähinnä juhannusjuhliojoiden hukkaamalta ympäriämpäri tuulen matkassa vaeltavalta Suomen lipulta. Siksipä aamutuimaan asetin paitani kuumaa vettä valuvan hanan alle pariksi tunniksi. Kun kisan jälkeen kämpille palatessani tein vertailua Reiden paitaan, ei muutosta ollut havaittavissa. Siirryin astetta järeämpään puuhaan ja uunitin paitaa sadassa asteessa tunnin verran, ilman mitään huomattavaa tulosta. Seuraava vaihe oli pyykätä se 80 asteessa tehopesulla. Eikä onnistumista tullut vieläkään. Kun märkänä voiteluraudalla silittäminenkään ei auttanut, pitänee illan saunomiselle laittaa edustuspaita päälle. Ehkä ruotsalainen kastelukannubastu kymmensenttisine kynnyksineen laittaa paidan ojennukseen.

12.3.10

12. mallipäivä

ap; juoksu 45´ + hiihto 45´ sisältäen mallisuunnistuksen reippaasti kahdeksaan minuuttiin.

ip; juoksu 30´ hitusen kiihtyvänä Reiden kanssa

Tänään siis heräsin Ruotsalaiselta kasarmilta eli försvarsmaktenin kurssikeskukselta, joka muistuttaa pihassa nököttävistä tekoista huolimatta lähinnä seurakunnan leirikeskusta. Huomenna alkaa maailmancupin finaalit huipentuen keskiviikon erikoispitkään. Urat oli kivasti jäässä, mutta yön aikana sateleva lumi peittänee tuon hengenvaarallisen aspektin starteista pois. Nyt mennään siis tavallisissa olosuhteissa ja paras voittaa.

11.3.10

10. lisää testejä

a; juoksu 25min, nyt myötäpäivään

ap; nopeus- ja ketteryystestit (3 x 20m paikalta ja lentävänä sekä ketteryysrata x 2) verkkoineen + juoksua 30min. Kaikki tulokset paranivat, kun syksyllä oli vielä enemmän jumissa tai muuten vain hitaampi.

Iltapäivästä matkustelua Jyväskylään. Matkalla spekuloitiin Urrilan Matin kanssa tulevan Suomen Valmentajien seminaarin kulkua ja paljon muutakin.

9.3.10

9.3. testejä testejä

a; juoksu 25´, aamulenkki kasarmin ympärillä, aitojen ulkopuolella toki

ap; voimatestit (lankkupito 4min, penkki 75 toistoa 35 kilolla, kyykyt 66 toistoa 70 kilolla eli läski) + verkkajuoksua 30min. Kehitystä tapahtunut, todennäköisesti talvikauden seurauksena.

ip; juoksu 15´ + hiihto 120´ lopun ruskoilla höystäen + juoksu 15´. Kiva auringonpaiste ja latu täynnä väkeä.

8.3.10

22.2. - 8.3. arkea ja kesäkauden avaus

ma;
-juoksu 120´ kiihtyvästi 5:30min/km - > 3:30min/km, iltareeninä kun päivällä ei päässyt

ti - ke;
-TH2 ja sisälsi sellaista puuhaa, että voisi melkein reeniksi laskea

to;
-matkustus 5:30 - 20:00 Lahdesta Italian Garganoon

pe;
-juoksu 90´ sis. katusprintti rennon reippaasti
-yösprinttikisa 3km/18´ + verkat. Yks isompi koukku.

la;
-aamulenkki 15´
-keskimatkan kisa 6,4km/47´ + verkat. Alku hyvää, loppu ihan perseestä. Aivan kuin vuonna 2005 PM-katsastuksissa Halikossa kauden ekoilla maastoaskelilla.
-suunnistus 75´ kevyt, eikä tarvinnut ranteita sen jälkeen viillellä päivän epäonnistumisen vuoksi.

su;
-aamulenkki 10´
-viestikisa 4km/23´ + verkat ja huhhuh oli väsynyttä ja vielä piti koukatakin.
-suunnistus 45´/5,6km + keskivartalon kuntopiiri 15´ + juoksu 120´ kevyt. Suunnistukset hienoilla rinteillä ja juoksu pääosin Pohjalan ja Väisäsen kanssa spekuloiden.

ma;
-aamulenkki 20´
-juoksua, koordinaatioita ja keskivartaloa 80´
-suunnistus 45´/3,8km + 38´/4,6km + verkat, yhteensä 95´. Ekalla lenkillä tuli hieman koukattua yhtä lippua, tais olla vartin luokkaa...

ti;
-aamulenkki 20´
-suunnistusvedot 0,8km + 1,4km + 1,7km , 1,0km, verkkoineen yhteensä 90´.
-juoksu 100´ 4:55min/km -> 3:40min/km kiihtyvästi, alkuun Marikan mukana roikkuen

ke;
-aamulenkki 20´
-suunnistus 2,9km/23´ (käytävä reippaasti) ja 2,9km/20´ kisavauhtia, verkkoineen yhteensä 85´
-sprinttikisa 2,6km/15´08´´ + verkat 40´. Tämän päivän jälkeen kommentoin Urheilukoulun harjoituspäiväkirjaan raflaavasti että "Oho, onnistuin."

to;
-aamulenkki 15´
-juoksu 90´ niityillä ja kanjonissa + sprinttisuunnistus 4km/45´
-suunnistus 60´ (45´/5,7km) + juoksu sis. 15x50m pyrähdykset. Suuntasuunnistuksen ykköstä etsiskelin vartin, palasin takaisin koolle ja siitä eteenpäin meni hyvin. Pyrähdyksissä sitten taas oli ihan ihmeellinen kulku ilman rajoja.

pe;
-aamulenkki 15´ rannalla
-suunnistus 8,7km/90´ (2,9km/23´) rastinottoa, alku taas hankalaa
- parisuunnistus 9km/90´ Martin Hubmanin kanssa. Oltiin aikalailla yhtä paskoja suunnistajia tänään. Sillä erotuksella, että minä osaan ottaa koukut huumorilla.

la;
-aamulenkki 15´
-sprinttikisa 2,9km/18´45´´, pää täynnä kivikaupunkeja.
-suunnistus reipas/kova 8,8km/56´27´´, yhteensä 60´. Leirin viimeinen reeni ja siitä jäi hyvä fiilis. Tuli opittua ainakin vähän Välimeren dyynimaastoista.

su;
-matkustus 5:30 - 19:00 Castellaneta Marinasta Lahteen
-juoksu 15´ + hiihto 60´ (ruskoja) + juoksu 15´

ma;
-juoksu 20´ + koordinaatioita ja kiihdytyksiä 10´
-mattotesti + verkat, yhteensä 60´
-juoksu 15´ + hiihto 100´ kevyttä + juoksu 15´

Mattotesti kertonee aika suoraan sen, että on vedetty liikaa tehoja ja huollettu liian vähän.