a; juoksu 15´, perus aamulenkki yksin
ap; hiihto 80´ sis. 8 x 1´30´´-1´40´´ / 1´ mäkivedot
ip; hiihto 85´ sis. 5 x 3´15´´ - 4´ TT-vedot / 3´-5´ kiihtyvästi Dillen ja Hirsimäen reenissä mukana.
i; ylävartalon maksimi- ja pikavoima sekä keskivataloa 35´
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti