14.9. viimeisiä

ap; turhaa sotilaskoulutusta liian varhaisesta aamusta alkaen. Sisälsi muun muassa tyhjien rakennusten tiedutelua Vähiksen kanssa. Enempää en kerro, kun ne on sotasalaisuuksia. Oli kuitenkin tällä erää viimeinen tätä plaatua.

ip; juoksu 65min sisältäen 5,00km (2 x Halkomäen puru) 15´37´´ kovaa, alkuun Keisun ja Sundellin kanssa, väliin Sundellin kanssa ja loppuun yksin. Urheilukoulun kestävyysurheilijoiden ehkä viimeinen todellinen yhteisreeni, harmi kyllä samalla melkein ensimmäinenkin.

13.9.

ap; suunnistus 90min sisältäen reippaat vedot 7´14´´, 11´57´´, 10´52´´, 9´33´´, 13´14´´ ja 5´52´´. Maastona lavajärven pohjanmaalaiset kalliot ja fiiliksenä uninen. Iltapäivä junassa kohti Lahtea, huomenna juoksen spolleja karkuun.

6.-12.9. taistelut

ma-pe;
-ampumaleirillä Pahkajärvellä
-tiistaina 40min juoksulenkki hiekkatiellä

la;
-suunnistus 125min Lähdepellossa sisältäen vedot 3min, 4min, 23min, 6min ja 3min ja loppuun jäynäkarttaa. Metsässä oli yllättävän helppoa juosta ilman rynkkyä ja rinkkaa.
-juoksu 40min poluilla ja santateillä

su;
-juoksu 140min parin 70-80 -lukujen taitteen kartan halki Pirunkorpeen ja takaisin.

2.-5.9. SM-pitkät

to;
-aamulenkki
-juoksu 50min poluilla + keskivartaloa. Kolmas lenkki tehoineen jäi fyysisen alakulon vuoksi tekemättä.

pe;
-juoksu 55min kevyttä poluilla, Friisinkalliolta bongasin lappilaisen suolampareen.

la;
-SM-pitkien karsinta 8,9km/52min, perus karsintajuoksu virheineen. Kartoittajan näkemyksen kanssa ongelmia.
-iltaverkka 3km, aikaa meni vajaa tunti

su;
-aamulenkki
-SM-pitkien finaali 13,9km/83min. Alussa ja lopussa koukut, keskivaiheen pahikset onnistuivat sitten yli odotusten. Seuran ensimmäinen kesäsuunnistuksen SM-mitali pääsarjasta ja itselleni ylipäätään ensimmäinen henkilökohtainen SM-mitali isojen kisoista. Maalissa suoritus ei tyydyttänyt, mutta sijoitukseen olen oikein tyytyväinen.

Ensi viikko menee taas sotimalla, ampumaleirivarustukseen ei kuulu läppäriä.

huoltavampi 1.9.

a; juoksu 35min/8km aamulenkiksi

ap; juoksu 105min kevyttä osin uusilla reiteillä. Uskaltauduin siis kohti latokasken niittyjä.

ip; suunnistus 28min rennon reippaasti + verkat, yhteensä 45min. Huippuliigan toissavuotisen finaalin alkuosaa ja pari pidempää väliä päälle. Jaloissa pientä jumia etenkin oudokseltaan maanantain intervalleista, joten aerobisen lenkkeilyn päivä osui hyvään saumaan.

31.8. amerikkalaisella maililla

a; juoksu 30min, välissä pankkiautomaatin tyhjennys bussilippua varten

ip; juoksu 80min sisältäen Olarin kuntoradalla 6 x 1,66km / n. 2min, ensimmäiset neljä reipasta 5´20´´, viides rennon kovaa 5´08´´ ja viimeinen rennon reipasta 5´40´´. Tilanteeseen nähden vähintäänkin kohtuullista raastoa.

29.-30.8.

su;
-lepo, ylimenokausi ja siitä ketutus. Taas on motivaatio kerätty metsiin, tiestölle ja laduille vuodeksi eteenpäin.

ma;
-aamulenkki 35min/8km
-juoksu 50min sisältäen 2 x 5 x 25sek / 65sek mäkivedot. Espii ja Hyrrä polkulenkeili kesken vetosarjan paikanpäälle, joten kymmenen intervallia muuttui sujuvasti kahdeksi viiden sarjaksi.
-juoksu 60min kiihtyvä, lopussa vauhti 3:30 -luokkaa. Piti tehdä pitempi kiihtyvä, mutta Otaniemessä vierailu otti parin tunnin sijaan seitsemisen tuntia..