a; juoksu 20min + koordinaatiot ja kiihdytykset 5min, poluilla pitkästä aikaa
ap; juoksu 75´/17km sisältäen intervallit soratiellä 6 x 1,50km (4´44´´-4´49´´) / 6min starttiväli eli palautusta reilu minuutti. Vetelin Köyliön jäteaseman Hallavaaran takasuorilla uudella nilkantappajasoralla lokkien kannustamana. Nälkämaan kettukin jolkotteli neljännen vedon loppupuolella tien yli. Niin oli kuivassa kunnossa, että rotaksi meinasin luulla.
ip; juoksu 110´/20km kevyt poluilla ja hiekkateillä. Kuntolaatikosta löytyi kymmenen Hissi-Rastin Khramovin nimikirjoitusta ja pari muutakin ryssää oli puumerkkinsä laittanut. Eläinhavainnot erämaa-alueelta: Kaksi peuraa, valkeasta hännänpäästä pätellen valkohäntiä.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti