17.-18.5. pari päivää Trondheimissa

ma;
-suunnistus 80´, rinteitä ja vihreätä hitaasti. Motukka oli vähän hukassa.
-juoksut 20´ + juoksutekniikkaa, kiihdytyksiä, aktivointeja 45min

ti;
-sprinttisuunnistukset kovaa 1,6km/7´46´´ ja 1,2km/7´21´´, prologi osin korttelissa ja yhteislähtöfinaali metsässä. Karsinnassa otin tokavikalle parikymmensekuntisen koukun, kun jyrkännerasti olikin juuren sijaan päällä. Koodejahan en tunnetusti sprintissä tai muutenkaan jaksa laihoilla käsivarsillani mukana kantaa.



-kevyt suunnistus 75´, alun taito-osiona taiteellinen hässäköinti ja lopussa reitinvalintaväli kovempaa, puolitoista kilometriä ja reilu kymmenen minuuttia.

14.-16.5. norjalaisten katsastukset

pe;
-matkustus Norjaan
-suunnistus 65´ kevyttä, yhteensä 70´. Tutustumista paikaliseen maastoon, tutun oloista maastoa. Taktiikkana mennä metsään, lukea käyrät ja tulla pois.

la;
-aamulenkki 15´ Petterin kanssa, hiven penkkaakin matkalla
-Norjan EM-karsinnan keskimatka 5,6km/35´, koukkasin minuutin verran oikein tyhmässä paikassa. On nämä rinteet nin helppoja suunnistaa että korkeintaan kolmesekunttiset voi hyväksyä. Taitavilla suunnistajilla rima pitää tuetysti olla korkeammalla.
-sprinttisuunistusta 65´, osin reippaasti korttelissa, metsikot tosi kevyesti.

su;
-aamulenkki
-norjalaisten karsinta, pitkämatka 14,5km/104´. Otin alun kevyemmin ja eksyin kerran vihreään. Lopussa peesailin voittajaa useamman kilometrin, kunnes päästin väliin pari miestä ja heilä katkesi siima. Aloittelevan peesarin virhe.

11.-13.5. katsastukset ja EM-speku

ti; verkkalenkit 40min aamupäivällä ja 35min iltapäivällä. Koordinaatioita ja kiihdyttelyjä molemmissa sopivassa määrin.

ke; aamulenkki ja verkkalenkki koordinaatioineen. Illalla oli katsastussprintti Sipoossa, 2,9km/15´. Lopun lyhyillä väleillä 15sek koukku ja paljon muutaman sekunnin virheitä etenkin alkupätkällä. Päälle vielä pudotussprintti ja sääli-a-finaali, 1,2km/5´. Pysyin edeltävään tunteeseen nähden yllättävän hyvin kuvioissa mukana ja puolivälin tienoilla nousin kärkipaikalle. Toiseksi viimeisellä välillä otin hivenen hitaamman valinnan ja kolme kaveria pääsi ohitse. Pystyin kuittaajien kanssa samantasoiseen loppuvetoon, mutta en yhtään vauhdikkaampaan ja olin neljäs.

to; katsastuskeskimatka, 6,7km/42´. Tossu oli painava alusta alkaen. Otin koukun rinteeseen ja seuraavalle helpolle iskin täysin ilman ajatusta ja tulos oli katastrofaalinen. Samalla nilkkoihin lyötiin pienenpienet viidentoista kilon lyijypainot. Sellaisilla vauhdin ylläpito on aika rankkaa. Kannattaa koittaa jos ei usko muuten.

Illalla kuulin päässeeni EM-joukkueeseen. Valintani oli mielestäni hyvin outo ratkaisu. Ennen katsastuksia tiesin toki joukkuepaikan mahdolliseksi, mutta uskoin sen vaativan kovia katsastusjuoksuja. Valmennusjohto luottaa ilmeisen vahvasti ainakin tulevaisuuteeni, joten ainakin on yritettävä tehdä luottamuksen arvoisia suorituksia.

7.-10. amsu

pe;
-aamulenkki 15´
-SOTUL:in ampumasuunnistusmestaruuskisojen pikamatka Mikkelissä, 3,4km/26´, parilla välillä neljä pummia
-juoksu 40´ kauppaan

la;
-aamuverkka
-SOTUL:in normimatka 8,7km/62´, loppusuoralla yli neljä minuuttia käkeen ja vielä kiritappiokin.

su;
-kevyt juoksu 40´

ma;
-juoksu 60´ sis. Olarin kuntopolku kovaa 1,66km/4´50´´ + intervallit 5x10´´/20´´ + 5x30´´/1´ + 5x10´´/20´´ ja päälle vähän rentoa reipasta 3:30/km
-juoksu kevyt 110´, Suomenojan altaan eli pääkaupunkiseudun lintuparatiisin ympäri. Joskus keväällä siellä saattoi tavata 30 000 joutsenta luonnonkauniissa ympäristössä.

6.5. sprinttiä: kansallista ja kansainvälistä

ap; juoksuverkat + ampumasuunnistusharjoitus kovaa (yhteensä noin 15min/3,4km suunnistusta), yhteensä suoritukseen paloi aikaa reilu 21minuuttia. Ammuin aika reilusti sakkoja, tosin yhdeltä paikalta paukuteltiin harjoituksen vuoksi viiden laukauksen sijaan kymmenen. Ensimmäisillä sarjoilla sakkoja olisi pamahtanut 2+3, jälkimmäiset sarjat oli molemmat huonompia. Kovalla sykkeellä oli siis helpompi paukkia tai keskittyminen herpaantui muuten vaan.

Iltapäivällä juoksen sprintin tässä kasarmialueella. Rata näyttää suomalaisittain todella mukavalta eikä sisällä metriäkään metsää, joten ensiviikolla lähikulmilta kannattaa satsareiden miettiä tällaista tapahtumaa. Varmasti hyvä harjoitus, jos mielii esimerkiksi SM-sprintissä olla kova.

ip; sprinttireeni, eli Lahden am-kisojen H21-rata 2,9km/11´29´´ + 2 x noin 1km/3´30´´ veto, yhteensä verkkoineen 50´. Keskijuoksuvauhti 3:28min/km kertoo sprintin vauhdikkuudesta.

i; juoksu 70´ kevyt Marikan kanssa poluilla + keskivartalon tukilihaskuntopiiri 20´ ja liikkuvuudet päälle.

2.-5.5. 10Mila

2.5.
10mila, olin vähän sitkeellä, eroa kärkeen kolme(3´22´´) minsaa. Juoksemalla. Suunnistamalla.

3.5.
j 100´ kevyt Säkylässä. Ei elämää. Hienoja mäntykankaita, melkein kuten Pellossa.

4.5.
ap: liikkuvuus 60´ jumppapallolla valvotusti + juoksut 35´
ip: Aloitin pienoiskivääriammuntaharrastuksen. 50 laukausta. (3 osumaa kasin rinkiin). Iltarasti-sprintti 12´/2,1km + verkat. Kartta oli vanhentunut normisuunnistuskartta. Kiitos kuitenkin järjestäjille, hienosta tapahtumasta.

5.5.
ap: keppiliikkuvuusharjoite valvottuna 45´ + j 8´ etukäteen + j 6´ jälkikäteen, jonka puolivälissä 10m polvennosto, pakara yms. pari kertaa + elastisia pomppimislatautumiskiihdytyksiä. Jäin kakkoseksi.
ip: Biathlon orienteering training. 100 shots.
ilta: Tiirismaa-juoksu 47´07´´ /13km. Edellä Wannas, Muukkonen, Merz, Anjala, JaMMu
hyvin tuntui rullaavan, varsinkin alamäissä

1.5. aatto

Juoksua 75min kevyttä aamupäivällä, mukana Jarppa ja Reisi. Hyvältä vaikuttaa, eipä muuta. Eläinhavainnot: Kuoleva peura ja hevosten jälkiä.

Lisää voi lukea vaikka täältä. Ei tosin tuosta päivän lenkistä.