8.6. aerobista perusharjoittelua

a; juoksu 8km/35min, eläinhavaintona hirvilehmä

ap; juoksu 21km/100min Kauttuanmetsän kankailla ja Hiljasen erämaan synkissä kuusikoissa.

ip; suunnistus 7km/55min + juoksukuntopiiri 25min