12.1.

a; aamuverkka

ap; juoksu 95´ sisältäen noin 60min "korttelisuunnistusta" kevysti kreppejä vieden

ip; hiihto 80´ sisältäen kovat intervallit 4 x 2,5km / 5min, vetoajat 4´54´´, 4´51´´, 4´47´´ ja 4´46´´. Nyt on muuten kiva olo.