Kassuviikko 43.

ma;
-al 15´w Marika
-sauvajuoksu (ylämäet loikkien) 125´/22km Rantasen juostessa rinnalla.

Sotilaskoulutuksen osalta kohtuullisen tiukka päivä nassejuoksuineen kaikkineen.

ti;
-ohjattu aamuverkka (sosiaalihölkkää ja venyttelyä)
-juoksu 20´

Sotahommien osalta tähän astisista rankin päivä. Yritin tehdä hommat kunnolla ja se tuntui sitten illalla. Jätin iltaharjoituksen tekemättä ja tyydyin lenkkeilyyn.

ke;
-j 20´/4,7km
-s 50´ (sis. 2´, 4´ ja 8´ reippaat) + j 15´, rastinottoa Hämeenkoskella Haku-Veikon 2009 rastipukeilla.
-ylä-, keskivartalon ja jalkojen perusvoima 30´ (esimerkiksi 10 x 60kg terävästi penkkiä)
-s 66´/11,1km + verkat, eli Lahden alueen Yö-Kupin finaali Tapanilassa. Reilu minuutti takkiin Johanille. Reitti tulee reittihärveliin. Tällainen oli loppuleimaus.

to;
-ohjattu aamujuoksu + lihaskunto 20´
-j 10´ + kokovartalon kestovoima 60´ voimatangolla ja sotilaspainilla + j 15´. Särkänmäen johtama voimaharjoitus, hetkittäin aika kovilla hapoilla. Paljon löytyy vielä puutteita kropasta.
-hiihto 85´/26km Kylävaaran purupolulla PELLOSSA. Ei meinannut malttaa pois tulla, kun on oikeasti hienoa olla vaihteeksi kotimaisemissa reenaamassa.